• 2026.2.28
  • 調理時間:40分
分類
  • 料理カラー
    ピンク, 白, 緑, 黄緑, 黄色
  • 味
    塩味, 甘味, 酸味
  • 栄養素
  • 文化
    和食
  • 調理法
    炊く, 煮物
  • 主材料①
    その他穀類
  • 主材料②
    きのこ類
  • 旬
    通年
  • 難易度
    簡単
  • 調理器具
    フライパン, ボール, 小鍋, 炊飯器
  • お悩み解決
  • 作り置き
    可
  • 食材費
675

675ちらしずし・五目ずし

栄大キッチン
栄大キッチン

よくなさやえんどうだしなべに

 

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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    鉄
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    345kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    6.5g※基準値 84g
    脂質
    2.9g※基準値 57g
    炭水化物
    66.2g※基準値 293g
    食物繊維
    1.5g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    21.8mg※基準値 550mg ~ 650g
    鉄
    1mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    2μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    0mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.1mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.1mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    32.8μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    3.2g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    0.8g※基準値 7g
    食塩相当量
    3.1g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
4人分
米
2合
B穀物酢
大さじ3
B砂糖
大さじ1と1/2
B塩
小さじ1
椎茸
3枚
にんじん
50g
Aしょうゆ
小さじ4
Aみりん
大さじ2
A料理酒
大さじ1
だし
200cc
卵
1個
油
適量
塩
少々
さやいんげん
6個
桜でんぶ
適量

作り方

  • 1
    米2合をとぎ、炊飯器で炊く。
    炊飯する前に30分浸水してから炊くと良い。
  • 2
    椎茸を薄切りにする。
  • 3
    にんじんは皮をむき、細切りにする。
  • 4
    鍋にAとだし、椎茸・にんじんを入れ落とし蓋をする。
    汁気が少なくなるまで10程中火で煮る。
    煮た後は粗熱が取れるまでおいておく。
  • 5
    さやえんどうは下処理をし、少量の塩を入れたお湯で色がよくなるまで茹でる。
    粗熱が取れたら斜めに切る。
  • 6
    といた卵を、油を引いたフライパンに入れ薄い卵焼きを作る。
    粗熱が取れたら細切りにして錦糸卵にする。
  • 7
    ボウルにBの合わせ酢と米を加え切るように混ぜる。
    4の汁気をきってボウルに加えさらに切るように混ぜる。
  • 8
    7を器に盛り付け、上から錦糸卵・さやえんどう・桜でんぶで飾り付けをして完成。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業