• 2022.9.26
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189白身魚のきのこマヨネーズ焼き

栄大キッチン
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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    192kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    12.6g※基準値 84g
    脂質
    11.1g※基準値 57g
    炭水化物
    11.2g※基準値 293g
    食物繊維
    2.6g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    37mg※基準値 550mg ~ 650g
    0.7mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    265μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    2.5mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.1mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.2mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    44.3μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    4.3g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    2.0g※基準値 7g
    食塩相当量
    1.1g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
1人分
白身魚(ホキ等)
80g
☆酒
2g
☆塩
0.2g
☆こしょう
少量
しめじ
15g
えのきたけ
10g
生しいたけ
5g
玉ねぎ
10g
バター
0.5g
マヨネーズ
12g
パセリ(乾)
適量
にんじん
30g
★バター
0.5g
★塩
0.1g
★砂糖
1g
さやいんげん
20g
粒コーン(缶詰)
5g
バター
1g
0.1g
こしょう
少量

作り方

  • 1
    材料
  • 2
    ①魚は☆で下味をつける。
  • 3
    ②きのこは石づきを除く。しめじは小房に分け、えのきは長さを半分に切ってほぐし、しいたけと玉ねぎは薄切りにする。
  • 4
    ③なべにバターを熱して②をいため、とり出す。さまして、マヨネーズを加えて混ぜる。
  • 5
    ④①を天板に並べ、③をのせて180℃のオーブンで10分焼く。焼き上がりにパセリを散らす。
  • 6
    ⑤にんじんは厚めの輪切りにし、なべに入れて★とひたひたの水を加えてつやよく煮る。
  • 7
    ⑥いんげんは3㎝に切り、ゆでる。バターでいため、コーンを加え、塩、こしょうで調味する。
  • 8
    ⑦器に④を盛り、⑤と⑥を添える。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業