• 2022.9.26
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189白身魚のきのこマヨネーズ焼き

栄大キッチン
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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    鉄
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    192kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    12.6g※基準値 84g
    脂質
    11.1g※基準値 57g
    炭水化物
    11.2g※基準値 293g
    食物繊維
    2.6g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    37mg※基準値 550mg ~ 650g
    鉄
    0.7mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    265μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    2.5mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.1mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.2mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    44.3μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    4.3g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    2.0g※基準値 7g
    食塩相当量
    1.1g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
1人分
白身魚(ホキ等)
80g
☆酒
2g
☆塩
0.2g
☆こしょう
少量
しめじ
15g
えのきたけ
10g
生しいたけ
5g
玉ねぎ
10g
バター
0.5g
マヨネーズ
12g
パセリ(乾)
適量
にんじん
30g
★バター
0.5g
★塩
0.1g
★砂糖
1g
さやいんげん
20g
粒コーン(缶詰)
5g
バター
1g
塩
0.1g
こしょう
少量

作り方

  • 1
    材料
  • 2
    ①魚は☆で下味をつける。
  • 3
    ②きのこは石づきを除く。しめじは小房に分け、えのきは長さを半分に切ってほぐし、しいたけと玉ねぎは薄切りにする。
  • 4
    ③なべにバターを熱して②をいため、とり出す。さまして、マヨネーズを加えて混ぜる。
  • 5
    ④①を天板に並べ、③をのせて180℃のオーブンで10分焼く。焼き上がりにパセリを散らす。
  • 6
    ⑤にんじんは厚めの輪切りにし、なべに入れて★とひたひたの水を加えてつやよく煮る。
  • 7
    ⑥いんげんは3㎝に切り、ゆでる。バターでいため、コーンを加え、塩、こしょうで調味する。
  • 8
    ⑦器に④を盛り、⑤と⑥を添える。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業