• 2022.9.30
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214卵とほうれん草のグラタン

栄大キッチン
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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    鉄
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    310kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    16.6g※基準値 84g
    脂質
    20.6g※基準値 57g
    炭水化物
    18.1g※基準値 293g
    食物繊維
    1.7g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    202mg※基準値 550mg ~ 650g
    鉄
    1.5mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    301μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    1.6mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.14mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.40mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    75μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    8g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    9.55g※基準値 7g
    食塩相当量
    1.0g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
1人分
卵
50g
ほうれん草
15g
鶏こま切れ肉
20g
白ワイン
1g
マカロニ(乾)
8g
玉ねぎ
20g
にんじん
10g
マッシュルーム(薄切り水煮缶詰め)
10g
サラダ油
2g
洋風だし
15g
バター
4g
小麦粉
5g
牛乳
50g
生クリーム
5g
塩
0.3g
こしょう
少量
とろけるチーズ
15g

作り方

  • 1
    材料
  • 2
    卵はゆでて殻をむき、5㎜厚さの輪切りにする。ほうれん草は3㎝長さに切り、熱湯でゆでて水にとり、水けを絞る。

  • 3
    鶏肉に白ワインをふり、混ぜる。
  • 4
    マカロニはゆでて湯をきる。
  • 5
    玉ねぎは薄切りにし、にんじんはせん切りにする。
  • 6
    なべにバターをとかし、小麦粉を加えて色づかないようにいためる。牛乳を加えてときのばし、とろりと煮る(ホワイトソース)

  • 7
    なべに油を入れて熱し、2と4を加えていためる。だし、マッシュルーム、5、3を加える。とろみが出るまで煮、生クリーム、塩、こしょうを加えて調味する。

  • 8
    グラタン皿に1のほうれん草と卵を入れ、6をかけチーズをのせる。180℃のオーブンでこんがりと焼く。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業