• 2022.9.30
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214卵とほうれん草のグラタン

栄大キッチン
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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    310kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    16.6g※基準値 84g
    脂質
    20.6g※基準値 57g
    炭水化物
    18.1g※基準値 293g
    食物繊維
    1.7g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    202mg※基準値 550mg ~ 650g
    1.5mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    301μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    1.6mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.14mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.40mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    75μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    8g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    9.55g※基準値 7g
    食塩相当量
    1.0g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
1人分
50g
ほうれん草
15g
鶏こま切れ肉
20g
白ワイン
1g
マカロニ(乾)
8g
玉ねぎ
20g
にんじん
10g
マッシュルーム(薄切り水煮缶詰め)
10g
サラダ油
2g
洋風だし
15g
バター
4g
小麦粉
5g
牛乳
50g
生クリーム
5g
0.3g
こしょう
少量
とろけるチーズ
15g

作り方

  • 1
    材料
  • 2
    卵はゆでて殻をむき、5㎜厚さの輪切りにする。ほうれん草は3㎝長さに切り、熱湯でゆでて水にとり、水けを絞る。

  • 3
    鶏肉に白ワインをふり、混ぜる。
  • 4
    マカロニはゆでて湯をきる。
  • 5
    玉ねぎは薄切りにし、にんじんはせん切りにする。
  • 6
    なべにバターをとかし、小麦粉を加えて色づかないようにいためる。牛乳を加えてときのばし、とろりと煮る(ホワイトソース)

  • 7
    なべに油を入れて熱し、2と4を加えていためる。だし、マッシュルーム、5、3を加える。とろみが出るまで煮、生クリーム、塩、こしょうを加えて調味する。

  • 8
    グラタン皿に1のほうれん草と卵を入れ、6をかけチーズをのせる。180℃のオーブンでこんがりと焼く。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業