• 2025.10.30
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262スパニッシュオムレツ ラタトゥイユソース

栄大キッチン
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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    152kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    8.9g※基準値 84g
    脂質
    7.6g※基準値 57g
    炭水化物
    9.5g※基準値 293g
    食物繊維
    4.9g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    48mg※基準値 550mg ~ 650g
    1.5mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    144μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    1.9mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.14mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.28mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    88μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    39g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    2.17g※基準値 7g
    食塩相当量
    1.1g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
人分
50g
a.水
15g
a.塩
0.6g
じゃが芋
30g
0.5%の食塩濃度の湯
適量
玉ねぎ
20g
オリーブ油
0.8g
b.塩
0.05g
b.こしょう
0.02g
鶏ひき肉
10g
ズッキーニ
15g
なす
15g
玉ねぎ
10g
トマト(水煮缶詰)
40g
c.おろしにんにく
0.5g
c.オリーブ油
1g
d.水
15g
d.顆粒ブイヨン
0.1g
0.2g
こしょう
0.01g
ブロッコリー
15g

作り方

  • 1
    ①じゃが芋は1㎝角に切り、0.5%食塩濃度の湯でゆでる。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    ②鍋に油を熱して①を入れ、bをふって玉ねぎが透き通るまでいため、バットに広げてさます。
  • 3
    ③卵はときほぐし、こし器に通し、aと②を加えて混ぜる。オーブンシートを敷いた天板に流し、150℃のオーブンで約20分蒸し焼きにする。さまして食べやすく切る。
  • 4
    ④ズッキーニとなすは1.5㎝角に切り、玉ねぎは粗みじんに切る。
  • 5
    ⑤なべにcを熱し、ひき肉、玉ねぎ、ズッキーニとなすの順に加えていためる。
    水煮トマトを加えて水けを飛ばし、dを加えて煮込む。塩、こしょうで調味する。
  • 6
    ⑥器に③を盛って⑤のソースをかけ、ゆでたブロッコリーを添える。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業