• 2025.10.30
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262スパニッシュオムレツ ラタトゥイユソース

栄大キッチン
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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    鉄
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    152kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    8.9g※基準値 84g
    脂質
    7.6g※基準値 57g
    炭水化物
    9.5g※基準値 293g
    食物繊維
    4.9g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    48mg※基準値 550mg ~ 650g
    鉄
    1.5mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    144μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    1.9mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.14mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.28mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    88μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    39g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    2.17g※基準値 7g
    食塩相当量
    1.1g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
人分
卵
50g
a.水
15g
a.塩
0.6g
じゃが芋
30g
0.5%の食塩濃度の湯
適量
玉ねぎ
20g
オリーブ油
0.8g
b.塩
0.05g
b.こしょう
0.02g
鶏ひき肉
10g
ズッキーニ
15g
なす
15g
玉ねぎ
10g
トマト(水煮缶詰)
40g
c.おろしにんにく
0.5g
c.オリーブ油
1g
d.水
15g
d.顆粒ブイヨン
0.1g
塩
0.2g
こしょう
0.01g
ブロッコリー
15g

作り方

  • 1
    ①じゃが芋は1㎝角に切り、0.5%食塩濃度の湯でゆでる。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    ②鍋に油を熱して①を入れ、bをふって玉ねぎが透き通るまでいため、バットに広げてさます。
  • 3
    ③卵はときほぐし、こし器に通し、aと②を加えて混ぜる。オーブンシートを敷いた天板に流し、150℃のオーブンで約20分蒸し焼きにする。さまして食べやすく切る。
  • 4
    ④ズッキーニとなすは1.5㎝角に切り、玉ねぎは粗みじんに切る。
  • 5
    ⑤なべにcを熱し、ひき肉、玉ねぎ、ズッキーニとなすの順に加えていためる。
    水煮トマトを加えて水けを飛ばし、dを加えて煮込む。塩、こしょうで調味する。
  • 6
    ⑥器に③を盛って⑤のソースをかけ、ゆでたブロッコリーを添える。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業