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エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 カルシウム 鉄 ビタミンA ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 葉酸 ビタミンC 飽和脂肪酸 食塩相当量 - エネルギー
- 789kcal※基準値 2040kcal
- たんぱく質
- 105.5g※基準値 84g
- 脂質
- 20.2g※基準値 57g
- 炭水化物
- 12.2g※基準値 293g
- 食物繊維
- 3.2g※基準値 10.65g以上
- カルシウム
- 310mg※基準値 550mg ～ 650g
- 鉄
- 6.6mg※基準値 5.5mg ～ 6.5mg
- ビタミンA
- 128μg※基準値 450μg ～ 650μg
- ビタミンE
- 10.7mg※基準値 5.0mg
- ビタミンB1
- 0.3mg※基準値 0.9mg ～ 1.1mg
- ビタミンB2
- 0.83mg※基準値 1.0mg ～ 1.2mg
- 葉酸
- 71μg※基準値 200μg ～ 240μg
- ビタミンC
- 44g※基準値 85g ～ 100g
- 飽和脂肪酸
- 5.36g※基準値 7g
- 食塩相当量
- 5g※基準値 1.5g ～ 6.4g
- *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
- *⾷事摂取基準をもとに算出しております
- *健常者の１⽇分の値として算出しております
- ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
２人分
チダイ
1匹
あさり
100g
黒オリーブ
30g
ミニトマト
8個
玉ねぎ
80ｇ
オリーブオイル
小さじ1
塩コショウ
適量
★酒または白ワイン
50ml
★水
100ml
★ニンニクチューブ
2cm
★ショウガチューブ
2cm
作り方
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1野菜を食べやすい大きさに切る。
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2レンジストームに下処理済みのチダイを並べ、塩コショウ、オリーブオイルをかける。
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3★の調味料を混ぜ合わせる。
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4蓋をして600w3分加熱。
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5電子レンジから取り出し、チダイをひっくり返して、玉ねぎ、黒オリーブ、ミニトマトを並べ、3の調味料をまわし入れる。
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6蓋をしてさらに600w13分加熱する。
商品詳細
商品名：「こめ油（米油）」
内容量：1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元：〇〇食品工業
内容量：1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元：〇〇食品工業
