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エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 カルシウム 鉄 ビタミンA ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 葉酸 ビタミンC 飽和脂肪酸 食塩相当量 - エネルギー
- 196kcal※基準値 2040kcal
- たんぱく質
- 7.5g※基準値 84g
- 脂質
- 11.0g※基準値 57g
- 炭水化物
- 17.2g※基準値 293g
- 食物繊維
- 1.9g※基準値 10.65g以上
- カルシウム
- 167mg※基準値 550mg ~ 650g
- 鉄
- 1.3mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
- ビタミンA
- 6μg※基準値 450μg ~ 650μg
- ビタミンE
- 0.0mg※基準値 5.0mg
- ビタミンB1
- 0.00mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
- ビタミンB2
- 0.00mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
- 葉酸
- 0μg※基準値 200μg ~ 240μg
- ビタミンC
- 0g※基準値 85g ~ 100g
- 飽和脂肪酸
- 0.7g※基準値 7g
- 食塩相当量
- 0.0g※基準値 1.5g ~ 6.4g
- *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
- *⾷事摂取基準をもとに算出しております
- *健常者の1⽇分の値として算出しております
- ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
3人分
黒ねりごま
40g
砂糖
40g
豆乳
250mL
粉ゼラチン
5g
冷水
大さじ1
ホイップクリーム
適量(お好みで)
ミント
適量(お好みで)
作り方
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1ソイシェフで豆乳を作る。
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2⼩さな容器に冷⽔を⼊れ、粉ゼラチンを振り⼊れてふやかしておく。
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3耐熱容器に黒ねりごま、砂糖を入れてなめらかになるまで混ぜる。
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4鍋に豆乳を入れて弱火で熱し、ふつふつとしてきたらふやかしたゼラチンを加えて溶かしながら混ぜる。
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53 に 4 を少しずつ入れてその都度混ぜ、こし器でこす。
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6器に 5 を等分に流し入れ、冷蔵庫で 1 時間以上冷やし固める。
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7お好みで、ホイップクリームをしぼり、ミントをのせる。

