• 2026.2.28
  • 調理時間:40分
分類
  • 料理カラー
    ピンク, , , 黄緑, 黄色
  • 塩味, 甘味, 酸味
  • 栄養素
  • 文化
    和食
  • 調理法
    炊く, 煮物
  • 主材料①
    その他穀類
  • 主材料②
    きのこ類
  • 通年
  • 難易度
    簡単
  • 調理器具
    フライパン, ボール, 小鍋, 炊飯器
  • お悩み解決
  • 作り置き
  • 食材費
675

675ちらしずし・五目ずし

栄大キッチン
栄大キッチン

よくなさやえんどうだしなべに

 

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    エネルギー
    たんぱく質
    脂質
    炭水化物
    食物繊維
    カルシウム
    ビタミンA
    ビタミンE
    ビタミンB1
    ビタミンB2
    葉酸
    ビタミンC
    飽和脂肪酸
    食塩相当量
    エネルギー
    345kcal※基準値 2040kcal
    たんぱく質
    6.5g※基準値 84g
    脂質
    2.9g※基準値 57g
    炭水化物
    66.2g※基準値 293g
    食物繊維
    1.5g※基準値 10.65g以上
    カルシウム
    21.8mg※基準値 550mg ~ 650g
    1mg※基準値 5.5mg ~ 6.5mg
    ビタミンA
    2μg※基準値 450μg ~ 650μg
    ビタミンE
    0mg※基準値 5.0mg
    ビタミンB1
    0.1mg※基準値 0.9mg ~ 1.1mg
    ビタミンB2
    0.1mg※基準値 1.0mg ~ 1.2mg
    葉酸
    32.8μg※基準値 200μg ~ 240μg
    ビタミンC
    3.2g※基準値 85g ~ 100g
    飽和脂肪酸
    0.8g※基準値 7g
    食塩相当量
    3.1g※基準値 1.5g ~ 6.4g
    • *⾝体活動レベルは基本Ⅱを基準にして算出しております
    • *⾷事摂取基準をもとに算出しております
    • *健常者の1⽇分の値として算出しております
    • ビタミン・ミネラル・その他 ▶厚⽣労働省策定「⽇本⾷事摂取基準」
材料
4人分
2合
B穀物酢
大さじ3
B砂糖
大さじ1と1/2
B塩
小さじ1
椎茸
3枚
にんじん
50g
Aしょうゆ
小さじ4
Aみりん
大さじ2
A料理酒
大さじ1
だし
200cc
1個
適量
少々
さやいんげん
6個
桜でんぶ
適量

作り方

  • 1
    米2合をとぎ、炊飯器で炊く。
    炊飯する前に30分浸水してから炊くと良い。
  • 2
    椎茸を薄切りにする。
  • 3
    にんじんは皮をむき、細切りにする。
  • 4
    鍋にAとだし、椎茸・にんじんを入れ落とし蓋をする。
    汁気が少なくなるまで10程中火で煮る。
    煮た後は粗熱が取れるまでおいておく。
  • 5
    さやえんどうは下処理をし、少量の塩を入れたお湯で色がよくなるまで茹でる。
    粗熱が取れたら斜めに切る。
  • 6
    といた卵を、油を引いたフライパンに入れ薄い卵焼きを作る。
    粗熱が取れたら細切りにして錦糸卵にする。
  • 7
    ボウルにBの合わせ酢と米を加え切るように混ぜる。
    4の汁気をきってボウルに加えさらに切るように混ぜる。
  • 8
    7を器に盛り付け、上から錦糸卵・さやえんどう・桜でんぶで飾り付けをして完成。

商品詳細

商品名:「こめ油(米油)」
内容量:1500g、1000g,750g,500g,180g
販売元:〇〇食品工業